Meet je bloeddruk regelmatig met een bloeddrukmeter voor thuisgebruik en bespreek de resultaten met de dokter. Je kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van je eigen gezondheid. Het verminderen of wegnemen van veel van de risicofactoren die met hoge bloeddruk samenhangen, kan de kans dat je hoge bloeddruk of aanverwante ziekten ontwikkelt sterk verminderen. Het nemen van de juiste maatregelen – zoals het veranderen van je leef- en eetgewoonten en regelmatig jouw bloeddruk te meten – is vaak voldoende om hoge bloeddruk te voorkomen of zelfs om een verlaging te bereiken. Daarnaast kan je het volgende doen om het risico op een verhoogde bloeddruk te beperken:
- Eet verstandig
- Stop met roken
- Verminder alcoholgebruik
- Beweeg regelmatig
- Zorg voor minder stress
- Neem de tijd om te ontspannen
- Ga regelmatig naar de dokter
